DIA 1
Trabajo de Pilates Mat : Avanzado e Intermedio + Accesorios

Colleen Craig mostrará cómo realizar de forma segura ejercicios avanzados  del repertorio de Pilates Mat y cómo usar Bandas y Pelotas pequeñas  para hacer más accesibles estos ejercicios a las personas de todos los días de nuestras clases. Como son pocos los alumnos que se encuentran preparados para el trabajo avanzado, vamos a dividir en partes los ejercicios más complejos, avanzando paso por paso hasta el nivel de mayor complejidad. Nos focalizaremos en adoptar una buena postura de la pelvis y de los hombros, tanto como en  lograr el fortalecimiento de los abdominales y la zona del centro.

Trataremos también el tema de cómo detectar la ejecución incorrecta y aprenderemos cómo modificar los ejercicios. También trabajaremos sobre nuevas técnicas para sugerir a nuestros alumnos a través de las consignas y enfocaremos cómo diseñar sesiones grupales seguras y efectivas.

DIA 2
Trabajo de Pilates Mat : Avanzado e Intermedio + Accesorios

Por la mañana, Colleen Craig continuará mostrando los detalles de los ejercicios avanzados de Pilates Mat. Por la tarde, agregará el trabajo con fit- rollers y tonning balls para enriquecer el trabajo del suelo. El trabajo con superficies inestables apunta a lograr la estabilidad del centro y vuelve más sutil y puntual el trabajo de mat. Las Tonning Ball fortalecen el centro y los músculos periféricos. El énfasis estará en los patrones de movimiento, la correcta alineación y sus modificaciones.

Además de aprender y precisar los ejercicios, trataremos el tema de cómo lograr una comunicación clara y aportar a los alumnos consignas y ayudas que contribuyan a un buen feedback en la atención individual. Aportando además una visión superadora del método

Terminaremos con una clase magistral en la que aprenderemos con seguridad a integrar estos accesorios al trabajo de Mat para hacerlo más desafiante, variado, fluido y efectivo.